Tu guía para la temporada de gripe 2025-2026 en California

A medida que llega el tiempo más fresco, también llega la temporada de gripe. Un recordatorio anual para tomar medidas adicionales para proteger tu salud y la de quienes te rodean. En Condados de San Diego y Riverside, este periodo de aumento de la actividad gripal suele comenzar en otoño y continuar hasta finales de la primavera. Dado que los virus se propagan rápidamente por escuelas, lugares de trabajo y hogares, la preparación es clave.

Esta guía está diseñada para ayudar a los residentes de California a entender qué esperar durante la temporada de gripe 2025-2026. Aprenderás cuándo empieza, cuándo alcanza su punto álgido, cómo protegerte a ti y a tus seres queridos, y dónde encontrar atención local.

En TrueCareEstamos aquí para ayudar a nuestras comunidades a mantenerse sanas, informadas y preparadas. Estamos aquí para facilitar la salud y mantenerte sano, desde ayudarte a programar la vacunación hasta reconocer los síntomas tempranos para que tú y tu familia estéis protegidos durante toda la temporada.

¿Qué es la temporada de gripe?

La temporada de gripe es la época del año en la que la gripe se propaga más fácilmente en nuestras comunidades. En California y en todo el país, esto suele ocurrir durante los meses más fríos, cuando pasamos más tiempo en interiores y los gérmenes pueden transmitirse más rápido de persona a persona.

La temporada de gripe es un ciclo anual que da tiempo a los profesionales sanitarios para preparar y proteger a nuestras comunidades. Al rastrear los primeros signos de gripe y ofrecer vacunas en el momento adecuado, pueden ayudar a ralentizar la propagación y reducir el impacto de los brotes.

La gripe se transmite principalmente a través de gotas que se liberan cuando alguien tose, estornuda o incluso habla cerca. Estas gotas pueden llegar a la nariz o boca de otras personas y causar infecciones. Comprender cómo se propaga la gripe puede ayudar a mantener a tu familia más segura. Puedes obtener más información en nuestra guía de transmisión de la gripe.

¿Cuándo es la temporada de gripe en California?

En California, la temporada de gripe suele empezar en octubre y dura hasta mayo. A medida que el tiempo se enfría, la actividad de la gripe aumenta, con el mayor pico entre diciembre y febrero. Es cuando los médicos ven más visitas relacionadas con la gripe, así que es un momento ideal para estar atento a los síntomas y asegurarse de que tus vacunas estén al día.

Muchas familias también se preguntan si se puede contraer la gripe fuera de estos meses, como en verano. La respuesta es sí, es posible, pero no ocurre muy a menudo. Los virus de la gripe están presentes todo el año, solo que en niveles mucho más bajos. Pueden ocurrir casos fuera de temporada, especialmente en personas con sistemas inmunitarios débiles o quienes viajan. Aun así, estos casos son mucho menos comunes que los que vemos durante la típica temporada de gripe en California.

¿Por qué la gripe empeora en invierno?

Cada año, la temporada de gripe parece golpear más fuerte en pleno invierno, y no es solo por casualidad. El clima más fresco, el aire más seco y más tiempo en interiores facilitan la propagación de la gripe. Nuestro sistema inmunitario también puede estar un poco más débil durante el invierno porque recibimos menos luz solar y vitamina D. Todos estos factores juntos ayudan a explicar por qué los casos de gripe aumentan durante los meses fríos.

Más tiempo en interiores

Cuando el tiempo se enfría, todos pasamos más tiempo en casa, en la escuela o en el trabajo. Aunque es acogedor por dentro, estar en espacios reducidos facilita que la gripe se transmita de persona a persona.

La gripe se transmite principalmente a través de pequeñas gotas que se liberan cuando alguien enfermo habla, tose o estornuda. En invierno, estas gotas pueden quedarse un poco más tiempo en el aire, especialmente en espacios poco ventilados. Los lugares cerrados concurridos como colegios, autobuses y lugares de trabajo facilitan que la gripe pase de una persona a muchas. Los CDC señalan que estos entornos de contacto cercano juegan un papel fundamental en cómo la gripe se propaga por las comunidades cada año.

El virus sobrevive mejor en aire frío y seco

El aire frío y seco del invierno hace más que hacernos coger una chaqueta. También ayuda a que el virus de la gripe sobreviva más tiempo. Los estudios demuestran que en bajas temperaturas, el virus de la gripe desarrolla una capa exterior más resistente que lo protege mientras se propaga de persona a persona. En el aire más cálido y húmedo, esa carcasa se descompone más rápido, lo que hace que el virus sea menos propenso a propagarse.

En invierno, esto significa que las gotas de una tos o estornudo pueden permanecer infecciosas durante más tiempo, especialmente en espacios interiores calefactados donde el aire es seco. Investigaciones de NIH.gov confirman que el virus de la gripe se mantiene más fuerte y contagioso en estas condiciones frías y secas.

Cuando combinas más tiempo en interiores con un virus que sobrevive mejor en el aire invernal, la temporada de gripe se vuelve mucho más fácil de entender. Por eso, los expertos en salud fomentan la vacunación temprana y buenos hábitos de prevención. Prepararse antes de que aumenten los casos de gripe es una de las mejores formas de proteger a tu familia.

La vacuna contra la gripe 2025-2026: lo que nuestra comunidad necesita saber

A medida que se acerca la temporada de gripe 2025–2026, vacunarse es una de las mejores formas de mantenerte a ti y a tu familia sanos. Cada año, los expertos médicos revisan las últimas cepas de gripe y actualizan la vacuna para que coincida con lo que es más probable que se propague. La vacuna de este año está diseñada para proporcionar una protección sólida y ayudar a mantener saludables nuestras comunidades de San Diego y del condado de Riverside.

Una dosis, tres cepas de protección (vacuna trivalente)

Las vacunas contra la gripe 2025–2026 son trivalentes, lo que simplemente significa que cubren tres cepas diferentes que los expertos en salud consideran las más comunes este año. Esto te da una protección más amplia y puede ayudar a reducir los síntomas si te pones enfermo.

También podrías preguntarte si es posible contraer gripe más de una vez en una temporada. La respuesta es sí. Como varias cepas se propagan al mismo tiempo, una persona puede detectar una cepa pronto y otra diferente después. La vacuna anual contra la gripe ayuda a proteger contra varias cepas a la vez. El Sistema de Salud de la Clínica Mayo señala que vacunarse es la forma más fiable de protegerse a uno mismo y a los demás.

¿Cuándo es el mejor momento para vacunarse?

Las vacunas contra la gripe están disponibles durante varios meses, pero el mejor momento para vacunarse es a principios de otoño.

Idealmente, vacunarte contra la gripe a principios de otoño, pero si aún no te has vacunado, sigue siendo buena idea ponértela cuanto antes. Tu cuerpo tarda unas dos semanas en desarrollar protección, y la gripe puede seguir circulando hasta la primavera.

Nuevas opciones de vacunación disponibles este año

Este año, hay más opciones de vacunación para facilitar la protección contra la gripe para todos. FluMist es un spray nasal disponible para personas de 2 a 49 años que prefieren saltarse la inyección. Flublok es otra opción para cualquier persona de 9 años o más, especialmente para quienes tengan alergia al huevo o quieran una vacuna altamente purificada. Con estas opciones, más personas pueden encontrar la que les resulte adecuada.

Si no tienes claro cuál vacuna es la mejor para ti o tu familia, nuestros proveedores de TrueCare están aquí para ayudarte. Ofrecemos orientación basada en la edad, necesidades de salud y preferencias personales para que te sientas seguro en tu decisión.

¿Listo para protegerte? Programar las vacunas contra la gripe de tu familia es rápido y sencillo.

Más allá de la vacuna: más formas de mantenerse sano

Ponerte la vacuna contra la gripe es la forma más eficaz de protegerte durante la temporada de gripe, pero algunos hábitos cotidianos pueden mejorar aún más tu protección. Medidas sencillas pueden reducir considerablemente la propagación de enfermedades, especialmente para quienes son más vulnerables como los niños pequeños, los adultos mayores y las personas con problemas de salud persistentes.

Uno de los hábitos más fáciles de mantener es lavarse las manos regularmente. Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser, estornudar o pasar tiempo en lugares públicos. Si no tienes acceso a jabón ni agua, un gel desinfectante a base de alcohol es una buena opción de respaldo.

También es importante quedarse en casa cuando te sientas mal, incluso si los síntomas son leves. Descansar ayuda a recuperarte más rápido y evita que otros se expongan. Si necesitas estar cerca de otras personas, intenta cubrir la tos y los estornudos y considera llevar mascarilla en espacios concurridos para reducir la posibilidad de propagación de gérmenes.

Estas pequeñas acciones contribuyen mucho a mantener saludables nuestras comunidades cada año. Para más consejos sobre prevención, síntomas y qué hacer si te pones enfermo, consulta nuestra guía de prevención y tratamiento de la gripe.

¿Quién debería ser especialmente precavido durante la temporada de gripe?

Cada temporada de gripe trae una nueva oleada de enfermedades, y la gripe no afecta a todo el mundo de la misma manera. Muchas personas presentan síntomas leves, pero otras pueden enfermar gravemente o incluso necesitar hospitalización. Los grupos de alto riesgo tienden a ver casos más graves, por eso la atención y la prevención adicionales son tan importantes para ellos y para las personas que les rodean.

Grupos de alto riesgo para enfermedades graves

Las personas con mayor riesgo de complicaciones por gripe incluyen:

• Adultos de 65 años o más, cuyos sistemas inmunitarios se debilitan naturalmente con la edad.
• Niños pequeños, especialmente menores de 5 años, que desarrollan defensas inmunitarias.
• Personas embarazadas que experimentan cambios inmunológicos y respiratorios que aumentan la vulnerabilidad.
• Personas con enfermedades crónicas como asma, diabetes o enfermedades cardíacas, cuyos cuerpos pueden tener más dificultades para combatir infecciones.

Para las personas de estos grupos, la gripe puede ser mucho más grave e incluso potencialmente mortal. Por eso la prevención a través de la vacunación, los hábitos saludables y el cuidado temprano son tan importantes . Las familias y los cuidadores también pueden ayudar vacunandose, creando una capa extra de protección para los seres queridos con mayor riesgo.

La preparación es poder

La temporada de gripe ha llegado oficialmente, lo que hace que este sea el momento perfecto para protegerse. La vacuna anual contra la gripe es la forma más eficaz de reducir el riesgo de enfermar gravemente y de ayudar a proteger a las personas que te rodean. TrueCare está aquí para nuestras comunidades de San Diego y el condado de Riverside. Tanto si buscas más información sobre la vacuna contra la gripe como si estás listo para programar tu dosis, nuestro equipo está aquí para apoyarte.

Programa tu cita online hoy mismo para protegerte a ti y a tus seres queridos esta temporada de gripe.

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