Toma recortada de una mujer esperando los resultados de una prueba de embarazo
health and wellness tips
Dic 21, 2020
Cómo aumentar tus posibilidades al intentar concebir

Si estás buscando información sobre cómo aumentar las posibilidades de embarazo, es probable que hayas encontrado artículos interminables sobre qué hacer y qué no hacer. Mientras que algunas mujeres tienen un tiempo fácil de quedar embarazadas, no es tan simple o fácil para otras. La mayoría de los médicos no verán a una pareja por infertilidad hasta que estén tratando de quedar embarazadas por más de un año, por lo que se les deja esperar y probar soluciones naturales para aumentar la fertilidad mientras tanto. Una cosa que puedes hacer es abrazar estos alimentos para comer para la fertilidad.

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Los 5 mejores alimentos para comer mientras intentas concebir

La verdad es que si eres fértil, y si el momento es el adecuado, puedes quedar embarazada sin importar lo que hagas o no comas. Pero, si usted come la siguiente lista de alimentos al tratar de concebir, usted puede ayudar a aumentar la fertilidad y las vitaminas y minerales en los alimentos le ayudará a mantener a usted y a su bebé saludable.

El ácido fólico

Se ha demostrado que esta vitamina reduce el riesgo de que un bebé tenga defectos congénitos en el tubo neural, como la espina bífida, y está relacionada con una menor incidencia de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes. Puedes tomar un suplemento o vitamina prenatal para aumentar la ingesta de ácido fólico. Además, puedes comer alimentos ricos en folato, como verduras de hoja verde oscuro como espinacas o col rizada, cítricos, frutos secos, legumbres, cereales integrales y panes y cereales fortificados.

Omega-3

Los omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro y los ojos de un bebé y tienen muchos otros beneficios relacionados con el embarazo, como reducir el riesgo de parto prematuro,reducir la probabilidad de preeclampsia y aliviar la depresión. Es importante obtener ácidos grasos omega-3 de los alimentos porque el cuerpo no los produce. Para sacar el máximo provecho de los omega-3 de su comida, coma pescados grasos de agua fría como salmón, atún o sardinas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por susten, por susten) dice que las mujeres que intentan concebir pueden comer con seguridad hasta 12 onzas a la semana de pescado con bajo contenido de mercurio, como camarones, atún ligero enlatado, salmón o bagre. La FDA ha publicado una lista completa de peces seguros para el embarazo en su sitio web.

Lácteos

Agregar lácteos a tu dieta es bueno para la salud ósea, pero es esencial para preparar tu cuerpo para el embarazo porque estás recibiendo calcio y proteínas. Para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, intente cambiar a productos lácteos con grasa completa: un estudio encontró que las mujeres que consumen una porción de leche entera cada día disminuyeron sus posibilidades de un cierto tipo de infertilidad, según un artículo del New York Times.

Frutas y verduras

La piña está cargada de betacaroteno (que ayuda a mantener las hormonas controladas y previene el aborto espontáneo temprano) y contiene una sustancia llamada bromelina, que se ha demostrado que apoya levemente la implantación a través de sus propiedades antiinflamatorias.

Otras frutas y verduras que incluyen una dosis saludable de betacaroteno incluyen zanahorias, melón, verduras de hoja verde y batatas. Al elegir qué frutas y verduras comer asegúrese de elegir las de una variedad de colores. Las frutas y verduras proporcionan una gran cantidad de nutrientes esenciales y antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo.

Beber mucha agua

El agua juega un papel clave en el movimiento de las hormonas por todo el cuerpo. También ayuda a adelgazar el moco cervical, lo que puede hacer que sea un poco más fácil para los nadadores de tu pareja llegar a su objetivo. Mantener el cuerpo hidratado es esencial porque el agua transporta oxígeno y nutrientes a las células, tejidos y órganos.

Saber qué comer cuando intentas quedar embarazada puede ayudarte en tu viaje a concebir. La conclusión es que comer una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar a alimentar su fertilidad a través de los alimentos y, si se queda embarazada,le dará a su bebé el comienzo más saludable!

¿Cómo puedo aumentar mis posibilidades de quedarembarazada?

Si bien cambiar su dieta por sí solo puede no ser suficiente para ayudarle a quedar embarazada inmediatamente, sin duda aumentará las posibilidades de embarazo para la mayoría de las mujeres. Si aún no lo estás haciendo, el seguimiento de tu ovulación y ciclo menstrual puede ayudarte a cronometrando las cosas correctamente para que se afinden las probabilidades de concebir. Puede hacerlo por su cuenta comprobando su temperatura metabólica basal y los cambios gráficos que a menudo se alinean con la ovulación. También puede utilizar un kit predictor de ovulación para uso en el hogar. También es posible que desee hablar con su médico acerca de las pruebas de hormonas sanguíneas o ultrasonidos ováricos para identificar perfectamente cuándo ovula y por lo tanto cuándo será la mejor probabilidad de concebir.

Si todavía te estás preguntando cómo aumentar las posibilidades de embarazo y deseas hacerlo de forma más natural, deberías considerar cuidado quiropráctico. Mientras que los quiroprácticos se centran principalmente en la columna vertebral, los ajustes quiroprácticos afectan cada área y sistema del cuerpo porque la columna vertebral alberga la médula espinal, a través de la cual todos los mensajes principales del cerebro viajan. La salud y la función de los órganos y sistemas reproductivos están relacionados con la salud y la alineación de la columna lumbar, por lo que si bien no es un método infalible o garantizado, ser ajustado por un quiropráctico local puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo.

sonriente doctora con portapapeles y pacientes en el hospital
 

¿Intentas quedar embarazada? TrueCare puede ayudar

Ya sea que solo estés enfrentando infertilidad por primera vez o que hayas estado en tu viaje por un tiempo, sabe que no estás solo. Si te encuentras constantemente preguntándote e investigando, «¿Cómo puedo aumentar mis posibilidades de quedar embarazada?» acuda a TrueCare en busca de ayuda. Nuestras clínicas convenientemente ubicadas están en todo el Condado del Norte y nuestros equipos de médicos están aquí para ayudarlo. Nuestra atención integral incluye acceso a una amplia variedad de especialistas, y podemos ayudarle a encontrar nuevas maneras de aumentar la fertilidad y mejorar su salud general para prepararse para llevar un bebé. Encontrar un Ubicación de Salud de la Mujer cerca de usted hoy.

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